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法媒盘点10种平板支撑进阶玩法 每天玩出新花样

2017-06-19 13:34:00来源:环球网
  【环球网综合报道】想要拥有紧致小腹吗?法国女性网络杂志“aufeminin”为你盘点10种平板支撑进阶法,每天早晨,只需5分钟,即可拥有完美身材。   1、基础动作:平板支撑   以前臂和脚趾为支撑,身体呈一条直线。如果身体没绷直,可能会导致背疼。腹部收紧,身体挺直。逐渐延长时长。起初,坚持20秒,然后坚持30秒、40秒、1分钟、1.5分钟以此类推。   2、侧平板支撑   以手臂为支撑可伸直也可弯曲,绷直手臂一侧的腿也应绷直。腿部、上身和头部呈一条直线。另一条手臂抬起。维持该动作,时间越长越好。每天,要比前一天坚持的时间稍长一些。侧平板支撑和平板支撑交替进行效果更佳。
编辑: 果君
关键词: 支撑动作;手臂;伸直;腹部;练习;aufeminin;完美身材;前臂;小腹;紧致

法媒盘点10种平板支撑进阶玩法 每天玩出新花样

法媒盘点10种平板支撑进阶玩法 每天玩出新花样,法国女性网络杂志“aufeminin”为你盘点10种平板支撑进阶法,每天早晨,只需5分钟,即可拥有完美身材。